Sporcular İçin Smoothie Tarifi

Sporcular İçin Smoothie Tarifi
3 Ekim 2016 tarihinde eklendi, 691 kez okundu.

Smoothie Zamanı


Antrenman sonrası sizi canlandıracak üç tavsiye -İster antrenman sonrası enerji depolarınızı yenilemek, ister zaman bulmadığınızda pratik bir öğün yapmak için olsun fark etmez, iyi hazırlanmış bir Shake herkesin hayır demeyeceği bir şeydir. Bizden bu yüzden internetteki en favori smoothie tarifini sizin için derledik.

1/ Tropik Esinti

Protein zengini bu smoothie yoğun bir antrenman sonrası kaslarınızın toparlanmasına yardımcı olacaktır. Hem lezzetli ve aynı zamanda da sizi serinletip yenilenmiş hissetmenizi sağlayacaktır.
Malzemeler :
1 adet döndürülmüş muz
Yarım kase dondurulmuş ananas
1 yemek kaşığı dilimlenmiş Hindistan cevizi
1 ölçek vanilyalı protein tozu
1 kase badem sütü
Servis başına; 315 kalori, 8 gram yağ,3 gram doymuş yağ, 41 gram lif, 28 gram protein içerir

 

2/ Böğürtlen Rüyası

Sabahları spora giden biriyseniz bu smoothie sizi öğlen yemeğine kadar tok tutacaktır. Kaslarınızın yeniden inşa edecek olan protein, enerji için karbonhidrat, ıspanak ve meyvelerden gelen antioksidanlarla doludur.
Malzemeler :
Yarım kase yağsız süzme yoğurt
1 ölçek vanilyalı protein tozu
1 adet yarım muz
Yarım kase dondurulmuş böğürtlen
Ahududu, çilek vb. Meyveler
Bir avuç ıspanak
Çeyrek kase buz
Çeyrek kase su
Servis başına : 377 kalori, 1,5 gram yağ, 0gram doymuş yağ, 44 gram karbonhidrat, 8 gram lif, 45 gram protein.

 

3/Çikolata ve Fıstık Ezmeli Smoothie

Yüksek yoğunlukta aralıklı antrenman yapıyorsanız bu tarif tam size göre. Çikolata ve fıstık ezmesini kimse hayır diyemez ve antrenman sonrasında böyle lezzetli bir smoothie takacağınızı bilmek sizi daha da motive edecektir.  Malzemeler :
Yarım kase ezilmiş buz
1 kase su
1 ölçek çikolatalı protein tozu
1 çay kaşığı vanilyalı fıstık ezmesi
Yarım muz
Servis başına; 306 kalori, 9gram yağ, 2 gram doymuş yağ, 28 gram karbonhidrat, 4 gram lif, 30 gram protein.

 

Önerimiz : Buz gibi bir tatlı çektiğinizde elinizin altında hazır da bulunması için derin dondurucunuzda meyve saklayabilir sonradan kullanabilirsiniz.
Hazırlamak için ister shaker ister blender kullanıp karıştırabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Apotheke Kokteyl Tarifi başlıklı makalemizide inceleminizi öneririz.

1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (3 oy, ortalama: 5 üzerinden 5,00)
Loading...

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
adana escort denizli escort bursa escort antalya escort samsun escort kaliteli porno bodrum escort kibris escort manisa escort mersin escort