Badem’in Şaşırtıcı Faydaları

Badem’in Şaşırtıcı Faydaları
29 Ağustos 2017 tarihinde eklendi, 73 kez okundu.

Bademlerin sağlığa olan faydaları geniştir ve kabızlık , solunum bozuklukları, öksürük, kalp rahatsızlıkları, anemi , impotans ve şeker hastalığından kurtulmak için sıklıkla sağlıklı bir çözüm olarak kullanılırlar. Ayrıca, sağlıklı saç bakımı, cilt bakımı ( sedef hastalığı ) ve diş bakımı konularında yardımcı olurlar.

Badem, İran, Suudi Arabistan, Lübnan, Türkiye, Suriye, Ürdün ve İsrail gibi yerlerde bulunur. Tatlı ve acı bademler kolayca elde edilebilir. Geleneksel olarak, tatlı badem yenilebilirken, acı olan badem yağı, gıdaya aroma eklemek için kullanılan ortak bir yağ yapmak için kullanılır. Genellikle çiğ yenirler, ancak birçok kişi de bunları salatada, güveçte ve diğer yemeklerdeki içerik olarak ekler. Badem sütü ayrıca lezzetli bir içecektir ve daha az besleyici inek sütüne alternatiftir. Besin maddelerinin emilimini artırmak ve hızlandırmak için doğrudan boş bir karnında badem yiyebilirsiniz. Sabah onları yiyebilmek için onları bir gecede suda bekletin. Kırılmış badem aynı zamanda birçok yemekte harika bir garnitürdür.

Badem Besin Değerleri
Badem, son derece besleyici bir somun ve zengin E vitamini , kalsiyum , fosfor, demir ve magnezyum kaynağıdır. Ayrıca çinko , selenyum , bakır ve niasin içerir . Diğer tüm fıstıklarla karşılaştırıldığında en çok besin öğeleri ve faydalı bileşenlerle doludurlar.

Bademlerin Sağlık Faydaları
Onların iyi tadı ile birlikte birçok insanın proaktif olarak diyetlerine eklediği ana nedeni, çok iyi tıbbi değere sahip oldukları bilinmektedir. Bademlerin araştırılmış ve doğrulanmış faydaları aşağıda verilmiştir.

Boost Beyin Sağlığı
Badem, insan beyninin gelişimine ve sağlığına yardımcı olan bir çok besin kaynağıdır. Daha yüksek entelektüel bir seviyeye bağlanmışlardır ve uzun süredir büyüyen çocuklar için önemli bir gıda maddesi olarak görülmektedirler. Beyindeki aktiviteyi artırdığı gösterilen, yeni sinir yolları ve Alzheimer hastalığının azaldığı gösterilen iki hayati beyin besin maddesi olan riboflavin ve L-karnitin de içeriyor. Araştırmalar, badem yağı gibi diyetteki bademlerin sinir sisteminin genel sağlığı ve işleyişi açısından besleyici olduğunu göstermiştir.

Çoğu anne, her sabah çocuklarının suda ıslatılmış bademleri verir. Batırılmış bademlerin iki veya üçü yeterlidir ve besin maddelerinin büyük bir kısmı kabuk içinde tutulmadığı için alerjik reaksiyonlara neden olursa dış kabuğu da çıkarabilirsiniz.

Kolesterol Düzeyini Düzenle
Düzenli tüketim, yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin (HDL) seviyesini artırmaya yardımcı olur ve düşük yoğunluklu lipoproteinlerin (LDL) seviyesini düşürür. Bu denge, sağlıklı bir kolesterol seviyesi için hayati önem taşır ve LDL’nin azalması (kötü kolestrol) daima iyi bir şeydir.

Kemik Sağlığını İyileştir
Badem, birçok vitamin ve mineralden oluşan harika bir kaynaktır ve fosfor kesinlikle aralarında sayılır! Fosfor, kemiklerin ve dişlerin dayanıklılığı ve dayanıklılığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilirken aynı zamanda osteoporoz gibi yaşla ilgili koşulların başlamasını da önler.

Kalp Hastalıklarını Önleme
Badem içerisindeki mono-doymamış katı yağlar, protein ve potasyumun hepsi kalp sağlığında etkilidir. E vitamini etkili bir antioksidandır ve bademlerde magnezyum varlığı kalp krizinden kaçınmaya yardımcı olurken kalp hastalıkları riskini de azaltır. Arterye zarar veren enflamasyona neden olan C-reaktif proteinlerin varlığını ve etkisini azaltmaya yardımcı olurlar. Ayrıca folik asit için mükemmel bir kaynaktır. Dolayısıyla, arterlerde yağ plak oluşumuna neden olan homosistein düzeyini düşürmeye yardımcı olurlar. Ayrıca, badem derisindeki flavonoidler, E vitamini ile birleşerek atardamarı duvar hasarına karşı güçlü bir kalkan oluşturmaktadır. Araştırmalar , oksidatif stres belirteçleri üzerinde herhangi bir etki yaratmadan, 20-70 yaşları arasındaki asemptomatik sağlıklı erkeklerde, badem bakımından zengin diyetlerin vasküler fonksiyonunu iyileştirebileceğini gösteriyor.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek
Vücudunuzun, sistemlerin alkalinitesi de dahil olmak üzere toplam sağlığa katkıda bulunan birçok bileşen bulunur. Badem, alkali maddeler için mükemmel kaynaklardır ve bu, bağışıklık sisteminin gücünden faydalanmanın yanı sıra hastalıkları ve çeşitli sağlık koşullarını engelleme yeteneğini artırdığı bilinir. Bademlerin alkalin seviyelerine katkısı yanında, güçlü bir antioksidan olan E vitamini içeriği de yüksektir. Vücuttaki tüm zararlı serbest radikaller istiyor ve onları yok ediyor çünkü aslında kronik hastalıkları teşvik ediyorlar ve vücudun organ sistemlerinde korkunç derecede tehlikeli olabilirler. Bademlerde bulunan E Vitamini gibi antioksidanlar, kanser ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere tüm önemli hastalıkları etkiliyor. Araştırmalar , aslında E Vitamini seviyesini yutan kişilerin aslında kalp hastalığına yakalanma olasılığı% 30-40 daha düşük olduğunu gösterdi.

Ayrıca bkz.
Badem Sütünün 10 Amazing Faydaları
Antepfıstığının 9 Harika Avantajı
Cilt bakımı
Bademlerin cilt sağlığına olan yararı çok iyi bilinmektedir ve badem yağ masajları genellikle yenidoğan bebekleri için önerilir. Badem sütü de bazı sabunlara eklendi, çünkü bademin cildin tenini iyileştirme konusunda köklü bir ünü var.

Enflamasyonu Azalt
Birçok kişi “yağ” kelimesinin olumsuz bir şey ifade ettiğini düşünüyor ancak aslında bazı yağ asitleri çok önemlidir ve genel sağlık için çok yararlı olabilir. Vücut kendi yağ asitlerini üretemez, bu yüzden onları beslenme kaynaklarından almamız gerekir. Bademlerin iki önemli yağ asidi vardır, hem linoleik hem de linolenik asitler. Bu yağlı asitler vücudun her yerindeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur, ki bu çoğu insanın maruz kaldığı genel bir durumdur. Yağ asitleri, “kötü” kolesterol düzeyini (LDL kolesterol) azaltmaya yardımcı olur ve sağlıklı cilt ve saçları geliştirirler! Sonuçta, bu fındık güçlü, sağlıklı bir zımba paketi.

Tansiyon düzenle
Badem içerisindeki potasyum, kan basıncını düzenlemek için yardımcı olur ve düşük seviyedeki sodyum dalgalanan kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. Diğer besin maddeleri aynı zamanda vücudun diğer temel ihtiyaçlar açısından dengeli kalmasını sağlar ve bu da diğer eksiklikleri önler. Dengeli vitaminler ve mineraller sağlıklı bir yaşam tarzı için şarttır, ancak bazı elementler ihmal edilirse, anksiyete , genel stres ve kaçınılmaz olarak kan basıncının yükselmesi gibi tüm vücut etkilenebilir.

Ayrıca bkz.
Sağlıklı Ciltler için 10 Harika Gıdalar
Saç Büyümesi için 10 Şaşırtıcı Gıdalar
Boost Enerji Üretimi
Badem içerisindeki manganez , bakır ve Riboflavin’in varlığı, enerji üretiminde ve metabolizma hızında yardımcı olur. Hareket halindeyseniz, bir avuç badem sizi kalori veya yağ ile doldurmadan güne kadar sürebilir.

Kanseri Önleme
Badem, kolon yoluyla gıdaların hareketini iyileştirir, böylece birikim ve ardından ortaya çıkan kolon kanserini önler . Ulusal Kanser Merkezi, yüksek lifli diyetler ile kolon kanseri riskinde azalma ile ilgili kapsamlı araştırma yaptı.

Badem Diyabetten Korum
Badem ayrıca yemeklerden sonra glikoz ve insülin düzeyindeki gerici yükselişin azaltılmasına yardımcı olur. Bu modülasyon, diyabetlilerin büyük bir yemekten sonra sıklıkla çektiği ya da beklenmedik derecede yüksek bir şeker seviyesine sahip bir yemekten kaynaklanan kan şekerindeki tehlikeli ani artışlara karşı koruma sağlar. Badem, glikoz emilimini ve işlenmesini düzenlemekte ve böylece tüm süreci daha pürüzsüz hale getirmekte ve daha sonra daha güvenli olmaktadır.

Gebelik için iyi
Badem, yenidoğan bebeklerde doğum kusurlarının görülme sıklığını azaltmaya yardımcı olan folik asidi içerir. Ayrıca sağlıklı hücre büyümesini ve doku oluşumunu uyarır. Sinir tüpü kusurları, fetusta sinir tüpünün yetersiz oluşu ya da kısmen kayıp olduğu durumlardır. Doktorlar düzenli olarak tüpün düzgün gelişimini sağlamak için hamile kadınlara folik asit takviyeleri öneriyorlar ve bademlerin anne ve bebeklerini sağlıklı tutacak kadar folik asidi var.

Kilo kaybı
Unlu mamul badem sütü, kilo vermeye çalışıyorsanız kullanılabilir. Badem içerisindeki mono-doymamış yağ iştahı tatmin eder ve fazla yemeyi engeller. Badem içerisindeki diyet lifi, yalnızca küçük bir miktarda yemek yemesine rağmen dolmanın hissine katkıda bulunur. Araştırmalar, badem açısından zengin, düşük kalorili bir diyetin aşırı kilo verme konusunda obez insanlar için iyi olduğunu ortaya koydu. Çalışmalar, badem sık tüketen veya badem yemeyen ve ağırlık dalgalanmalarına maruz kalanlara oranla, badem yemeyi düzenli olarak tüketen (haftada en az iki kez) bu kişilerin ideal kilolarına daha fazla sahip olma ihtimalinin çok yüksek olduğunu göstermiştir. Son olarak, elyaf tutarlı bağırsak hareketlerine katkıda bulunur ve kilo kaybına ve toksinlerin ortadan kaldırılması yoluyla vücudun genel sağlığına yardımcı olur.

Kabızlığı Önleme
Bademlerin lifi zengintir ve diğer çoğu lif bakımından zengin gıdalar gibi, badem kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, sindirim sürecini hızlandırmak için bademin yemek sırasında önemli miktarda su içmek ve fındık yararlı etkileri de önemlidir. Aşırı miktarda yemek yemeniz bile gerekmez, 4 veya 5 bademdeki lif miktarı sindiriminizi ve bağırsak hareketlerini düzenli tutmak için yeterlidir.

İnsanlar badem tüketerek Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltabilir, çünkü sinirsel aktivitede böyle olumlu bir etkisi olduğu bilinmektedir. Yeni sinir geçiş yollarını ve bağlantıları harekete geçirmek Alzheimer hastalığını ve sinirsel bozulmayı gelişmeden sürdürebilir.

Bununla birlikte, neredeyse başka yiyecekler gibi, bademlerin dezavantajları vardır. Bunlar oksalat içerirler ve aşırı oksalatlar kristalleşmeye neden olabilir ve bu da bir dizi farklı konuya yol açabilir. Böbrek veya safra kesesi sorunları olan insanlar badem yememekten kaçınmalıdır.

Bademde kaç kalori var?

Bir bardak bademde 529 kalori var, fakat mutlaka tek bir oturma yerinde bu yemek yemeyi önermiyoruz! Gün için önerilen kalori alımının yaklaşık% 25’i! Bununla birlikte, daha basit terimlerle ifade etmek gerekirse, bir badem fıçısında yaklaşık 130 kaloriktir ve yaklaşık 23 badana eşittir. Bademlerin sağlıklı bir dozu, tekli doymamış yağ seviyenizi arttırmanıza yardımcı olabilir ve badem tonlarca harika mineral içerir.

Badem nedir?

Bademlerin faydalı mono-doymamış yağların yüksek konsantrasyonu sayesinde hem kalp sağlığını koruma yeteneği hem de dolaşımın arttırılması, kemiklerin güçlendirilmesi, cildi koruması, sindirime yardımcı olması ve kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olması gibi bazı önemli sağlık yararları vardır. . Bademler aynı zamanda bilişsel performansı arttırmaya ve vücudun oksidatif stresini azaltmaya bağlandı!

Badem sağlıklıdır mı?

Badem, kolay aperitif için çok sağlıklı bir seçenek olabilir çünkü vücudun ihtiyacı olan çok önemli mineralleri ve vitaminleri sağlarlar. Badem, önemli oranda bakır, demir, magnezyum, kalsiyum, protein, lif, manganez, riboflavin, fosfor ve oldukça az miktarda sağlıklı yağ içerir. Bu lezzetli, besleyici yoğun somunları yiyerek elde edebileceğiniz düzinelerce etkileyici sağlık faydaları var!

Badem yemekleri nasıl?

Bademler, yoğurtunuzu veya sağlıklı fındık ile yulaf ezmesini , bademleri lezzetli badem yoğurdu haline getirerek, bademleri protein veya sebze salyangozları içeren önemsiz yiyeceklerin yerine koymak için tuzlayarak pişirmek de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yenilebilir , Fındıklarla salata ekleyerek, pizzanızın üzerine serpin veya onları favori çölünüzde tepesi olarak uygulayın!

Badem bereketli mi?

Badem yağ seviyesi yüksektir. Bununla birlikte, bu yağların% 50’den fazlası, kalp sağlığı için iyi olan ve organ fonksiyonu için gerekli olan tekli doymamış yağlar formundadır. Bununla birlikte, “kötü” yağlar da içerdikleri için, bademi aşırıya çekmemeniz önemlidir. Bir kerede iki ya da iki kişi çok iyi bir seçimdir ve sizi güzel bir şekilde destekleyecektir!

Badem nedir?

Bir badem, çoğu insan tarafından fıstık olarak sınıflandırılmasına rağmen aslında badem ağacının meyvesinden alınan tohumdur . Yediğimiz badem aslında bu meyvelerin çukurlarıdır ve bir kez açıldıklarında fındık lezzetli eti yenilebilir! Bu, kısmen, bu fındıkta bulunan pek çok besleyici maddenin var olduğunu açıklar; Onlar, tohumun yere gelmesiyle birlikte yeni bir bitkinin yetişmesi için gereken temel besin maddeleridir.

Çiğ badem yiyebilir misin?

Kesinlikle çiğ badem yiyebilirsiniz ve bu leziz somunun (aslında bir tohum olan!) Tüm sağlık yararlarının tadını çıkaracaksınız! Bununla birlikte, birçok kişi bademlerini tostlamayı tercih ederken bunun daha hoş bir lezzet getirdiğini ve bazı doğal yağları bıraktığına inanıyor. Bu da fıstığı biraz gevrek yapar ve bademlere imza rengini verir. Bu söyleniyor, çiğ badem yemeye zarar yoktur.

Bademlerde ne kadar yağ ve protein var?

Tek bir fincan bademde, yaklaşık 11.5 gram yağ ve% 5 gram protein bulunur. Bir fincan badem yemek de 529 kalori veriyor. İyi haber şu ki, en azından 7 gramlık yağ içeriğinin çoğu, kalp sağlığı için çok iyi olan ve vücuttaki oksidatif stresin azaltılmasına yardımcı olan tekli doymamış yağdır!

Ham badem senin için iyi mi?

Ham badem sizin için çok iyi, ama her şeyde olduğu gibi, her şeyde ılımlılık. Çiğ bademlerin mineral içeriği etkileyicidir ve osteoporozdan bilişsel işlevine kadar her konuda size yardımcı olabilir. Benzer şekilde, yağ içeriği yüksek olabilir, ancak bunun büyük bir kısmı “iyi” yağlar biçimindedir. Olduğu söyleniyor, çok bademli yemek “kötü” yağ seviyelerini artırabilir ve yüksek kalorili sayı da dikkatli olmanız gereken bir şeydir.

Bademlerde kaç tane karbonhidrat var?

Bir bardak bademde sadece 5 gram karbonhidrat var, ki bu karbonhidrat için günlük önerilen ihtiyacın sadece% 2’sini temsil ediyor. Düşük karbonhidrat diyetleri şu anda çok popüler olduğu için birçok kişi bunu iyi bir şey olarak görüyor. Badem, insanlara çok fazla boş karbonhidrat eklemeden mineral ve yağ alımını artırma şansı verir. Bu, bademleri hareket halindeyken veya yemekler arasında mükemmel bir yiyecek kılar!

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar : Badem, sağlıklı fıstıktır, ancak bademcikler onları hafifletmek gerekir. Acı badem siyanür içerir ve biri çok fazla yemekten kaçınmalıdır.

Bir önceki yazımız olan Selenyum: Yararları Ve Yan Etkileri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Henüz oy verilmemiş)
Loading...
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
adana escort denizli escort bursa escort antalya escort samsun escort kaliteli porno bodrum escort kibris escort manisa escort mersin escort