Sağlıklı kilo vermenin yolları

Sağlıklı kilo vermenin yolları
8 Eylül 2016 tarihinde eklendi, 274 kez okundu.

 

İnsanlar naturel yaşamdan uzaklaştıkça beslenme problemleri ile karşılaşmışlardır. Sağlıklı beslenme, organik olanı tüketme anlamına gelir ve inorganik kısaca paketlenmiş ve katkılı olan ürünlerle beslenmek, her süre bir çok problemi da bununla beraber getirmiştir.

Doğada bulunan meyve ve sebzelerle birlikte yemişleri de tüketmek en sağlıklı beslenme şeklidir. Ancak insanlar metropol yaşamında bu doğallığı yaşayamazlar. Genelde hızlı bir yiyecek yenip, çoğu vakit da kahvaltılar atlanır. Bu yüzden metabolizma da farklı bir halde işlemeye başlar.

Kahvaltı

Sağlıklı bir diyet, sabah sıkı bir kahvaltı öğünüyle başlamalıdır. Kahvaltınızın sabah 6 ve 9 saatleri arasında bir zaman diliminde yer almanızı, metabolizmanızın da iyi bir şekilde çalışmasını sağlar.

 

Ara Öğünler

Ara öğünlerin hayatınızda ne olursa olsun olması gerekir. Ara öğün olarak bir çok besin tercih edebilirsiniz. örneğin, 4 – 5 adet ceviz, badem ya da fındık, bir bardak nescafe, bir bardak ayran şeklinde atıştırmalık seçiminde besinler ara öğün olabilir.

 

Akşam Öğünleri

Öğle ve akşam yemeklerinde salata, yoğurt ve birkaç kaşık sebze tüketmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Doğal olarak yanında 100 gram kadar et ürünü tercih etmek kaydıyla, dönüşümlü olarak tüketebilirsiniz.

Akşam 7’den sonrasında bir şeyler atıştırmak istediğinizde en ideali bir bardak ayran yahut bir kase yoğurttur. Ancak tatlı bir şeyler isterseniz, yoğurdun içine sevdiğiniz meyveleri katabilirsiniz.

 

Hangi Gıdaların Tüketilmemesi Gerekir?

Kendiniz için oluşturduğunuz rejim sıralaması içinde olmaması gerekenler, yaşamınızdan sonsuza kadar çıkardığınız yiyecekler olmalıdır.

İdeal kilonuza gelmeniz, sağlıksız beslenme tarzınıza dönmeniz için bir sebep değildir. Bundan dolayı her vakit paketlenmiş gıdalardan uzak durmanız gerekecektir.

Abur cubur olan cips, bisküvi, pasta, çikolata gibi ürünleri hayatınızdan çıkarmanız gerek. Ayrıca şeker, un ve aşırı tuz kullanımından da uzak durmanız önemlidir.

Pastane ürünleri, hamburger, kızartma, kola türü asitli içecekler ve şerbetli tatlılar da oldukça sağlıksız besinler arasındadır.

Ekmek tüketiminizde çok tahıllı ve kepekli ürünleri tercih etmeniz gerekmektedir. Beyaz ekmek yalnız mayadan yapıldığı için sağlıklı değildir.

 

Sağlıklı rejim Ne Kadar Sürmelidir?

Sağlıklı beslenme tarzı, yaşamınızın geri kalanında tercih etmeniz gereken bir yaşam stilidir. Çünkü sağlıksız besinler vücudunuzun bağışıklık sistemini zayıflatır ve bir çok hastalığa davetiye çıkarır.

 

Aynı zamanda erken yaşlanmanıza ve orantısız bir halde kilo almanıza niçin olur. Bunu engellemek için ideal kilonuza gelene kadar değil, her vakit sağlıklı beslenmelisiniz. Abur cubur ve tatlıdan uzak durduğunuz sürece, esasen cildinizdeki, bedeninizdeki değişikliği de fark edeceksiniz.

 

Her zaman organik ve katkısız ürünler tüketmeye, bol bol su içmeye ve tatlı ihtiyacınızı meyveler ve yemişlerle karşılamaya alışmalısınız.

Bir önceki yazımız olan Zayıflarken doğru bilinen yanlışlar başlıklı makalemizide inceleminizi öneririz.

1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (1 oy, ortalama: 5 üzerinden 5,00)
Loading...

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
adana escort denizli escort bursa escort antalya escort samsun escort kaliteli porno bodrum escort kibris escort manisa escort mersin escort